肚皮舞是一种需要技巧和练习的舞蹈，要跳出感觉需要一定的时间。

对于初学者来说，一周练习一个小时左右可以让身体适应舞蹈动作，两周后可以开始感受到肌肉的运动和舞姿的协调性。在逐渐熟悉基本动作后，可以增加练习时间和难度，加强肌肉训练和灵活性的提高。不过要注意的是，肚皮舞是一项渐进式的训练，不要过度练习以免引起伤害。建议在专业教练的指导下进行练习，逐步提高舞蹈水平。