学习大回环之前，应该注重臂力，腰力，柔韧性，协调性的锻炼。

同时，在训练大回环之前，可以先练出托马斯和小回环。单杠大回环的动作要领:以腰部作为旋转轴，用双腿带动身体旋转。大回环需要由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作，全身倒立旋转在空中的。