这个问题回答主要包含以下几个方面。

第一，波比跳是个体锻炼心肺功能的动作，对于身体素质有很高的要求。第二，波比跳主要还是掌握正确动作，然后再去做，否则会伤害身体。第四，完成100个波比跳是很大的强度锻炼。建议不要一口气做完，最好是分成10组，每组做10个，中间休息一分钟，依次类推去完成，2小时内完成比较好。

按节奏完成，两秒到三秒一个，不要太快。四分钟左右完成最好。