每天一小时的椭圆机锻炼对于身体健康和体重管理来说是非常有效的。

一个月的时间足够让你感受到明显的效果。椭圆机可以帮助你燃烧卡路里，增强心肺功能，塑造身体线条，提高肌肉力量和耐力。然而，要想看到明显的效果，还需要注意饮食和其他形式的锻炼。保持坚持和规律的锻炼习惯，结合健康的饮食，才能获得最佳的效果。