普通人没有经过专门的训练最多只能憋气一分钟左右。

长期训练的游泳运动员可以憋气四到五分钟左右。水下憋气可以起到锻炼肺活量的作用，训练的时候要注意方法，要有规律的控制憋气的时间，同时也要注意安全，在有专人监护的情况下才能进行这样的训练。本身患有心肺方面疾病的人，不建议进行这样的锻炼。