一个小时，如果是一个牛肉或者鸡腿的汉堡，这样的热量通常在400到500大卡左右，热量是相当高的。

汉堡是高热量高脂肪，低维生素，低纤维素的食物，减肥的人还是应该少吃的。要消耗掉一个汉堡的热量，需要慢跑一个小时左右才可以的。减肥期间就应该选择低热量，低脂肪，高纤维素的食物。而且要做到细嚼慢咽。

吃一个肯德基辣腿汉堡至少要跑半个小时。