如果算上热身和放松的时间，跳绳500基本也就是10分钟。

这个基本上没有燃烧脂肪的效果（需要30-40分钟以上时间有氧运动才明显）。但是仍然有好处，可以增强心肺功能和耐力。并且可以较少的减轻体重--注意，10分钟跳绳运动主要消耗的是血糖，还远远没有到达消耗脂肪的情况；它可以使得肝脏能够转换的血糖减少，避免进一步形成新的脂肪。

三个月以后或者半年以后都可以瘦下来

坚持一周就可以起到减肥的作用，但是一定要长久坚持