跨栏跑起跨腿口诀：攀把握好，腿力发力，跳跃上去，把腿张开。

跨栏跑摆动腿口诀：摆腿高抬伸压落，跨腿蹬收速提拉。前伸后摆两只臂，直线平衡节奏性。希望以上口诀能够满足您的需求，同时也建议咨询专业教练获取更全面和准确的信息。

摆动腿就是先抬起来的那条腿，起跨腿就是后面在向前带动的那条腿。 摆动腿控制过栏的高度，起跨腿控制过栏的速度。

摆动腿积极摆动，起跨腿积极向前带

攻栏要迅猛，提腿膝放松。

异侧臂前摆，上体要前倾。

后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。

栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。

腾空过栏及落地：

起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。

落地上体要正直，快速迈步不停下。