跳绳每天跳半个小时到一小时左右跳绳是一项非常容易上手的健身运动，无论是大人还是小孩，都能轻易的学会，并且可在短时间内精通。

跳绳还有诸多好处：可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑形，使得身体动作敏捷。可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。

孩子注意力不集中，每天练习跳绳，连续跳100是及格，200是良好，300是优秀。刚开始可以先是十几个，逐渐增加循序渐进。家长要鼓励孩子，陪孩子一起锻炼。不要帮孩子数，跳的过程中，要孩子自己数个数。那样小孩会更认真，这些都是练习注意力的过程。