一个星期体能提高一，二层有可能，技术提高难。

篮球体能你们就变速跑，冲次50，跑50，就这样。还有就是来回跑，从篮球场中间那里两头跑，这都是篮球里训练体力的，技巧的话就是每天，不断的运球，各种运球。投篮什么的。其实比赛战术才是最重要的。还有什么可以继续提问