果冻能减肥但不靠谱。

1、市场上果冻大部分都含有大量的碳水化合物，吃这样的不能减肥甚至增加体重。

2、果冻营养不均衡，或者说毫无意义也不为过，如果你长期靠吃果冻减肥，你的营养摄入不足会有很多危害，如成人蛋白质摄入不足会疲倦、体重减轻、贫血、月经失调等症状。果冻不只是蛋白质不足，脂肪摄入也不足，各种维生素矿物质也都摄入不足。

3、果冻有各种不能被人体消化的增稠剂可以让人有饱腹感。综上所述，建议饭前吃点低糖健康的果冻（可以自己做）增加饱腹感使得吃饭的时候可以少吃点达到减肥的效果。