首先你起的要高！助跑要充分！别尽量往下栽！想往上走！一般高度为自己腰的位置为好！但切忌要摔腰！摆腿！不然会来个旱地栽葱的！多练弹跳！直腿起跳最低不能低于一米！祝你成功！