平板支撑是一种很流行的运动方式，它的好处就是可以起到减肥的作用，特别是减轻腹部的过多脂肪，可以减轻压力，让身体放松，还可以促进人保持增强身体的平衡。

一般来说，要坚持每天做，每次做两分钟，一般不超过三分钟，一天做3到4次。一开始做的时候，有时候可能会撑不到一分钟，慢慢的延长增加时间，长期的坚持，这样就会使人的耐力得到训练。当然，如果平板支撑做的时间过长过短，都是不适宜的。

3分钟

小孩子的话最好不超过10秒

经过长期适量锻炼，身体素质较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。

平板支撑它本身是一种收腹健身行为 也就是有减肥的作用 儿童的身体刚刚发育 容易受伤 建议用其他运动 比如做操 跑步 比较合适