1、建议1小时以内，游的距离1000米左右。

2、游泳是对人体非常有益的运动，长期坚持对身体健康和塑造良好体型都非常有效果。但是游泳是非常消耗体力的运动，因此要清楚游泳要讲究适当，时间不宜过长。游泳人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生抽筋现象。因此游泳也要适量，这样才能达到更好的运动效果。

一般一两个小时就好了，在水里泡久了对皮肤不好。

根据游泳的速度和我们的体制，如果练习的是短距离快速游泳，累计游泳时间20到30分钟即可，如果是中等距离快速游泳，可有到40分钟左右，如果是休闲游泳，那么就一小时到一个半小时

可以游泳半小时休息半小时。

游泳久了也很累的一天游一个小时就差不多了