太极拳是一种中国传统的健身方式，其基本步和手法是太极拳学习的基础。

以下是太极拳基本步和手法的教学：基本步：

1. 虚步：身体重心向后移动，将一只脚放在身体前方，脚尖与后脚跟对齐。

2. 实步：身体重心向前移动，将虚脚移到身体前面，与前脚距离相等。

3. 左转身：将身体向左转动，左脚略微向外侧转动，右脚跟随左脚转动。

4. 右转身：将身体向右转动，右脚略微向外侧转动，左脚跟随右脚转动。基本手法：

1. 掤：手臂向外推出，手掌向上。

2. 捋：手臂向内收回，手掌向下。

3. 按：手臂向下按压，手掌向下。

4. 推：手臂向前推出，手掌向前。以上是太极拳基本步和手法的简单介绍，实际练习时需要结合具体动作进行练习。建议初学者找一位经验丰富的太极拳老师进行指导和教学。

不同流派太极拳的手型有所不同，有自然伸展、有五指微并拢微曲等，手法有棚捋挤按、采挒肘靠，拿法讲抓筋拿骨。基本步法有弓步、扑步、虚步、歇步、马步等。

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。