体育生最好从小学阶段开始参加体育训练，这样可以培养他们的体能、协调性和运动技能。

早期的训练有助于塑造良好的运动基础，提高身体素质。此外，从小开始参与体育训练还能培养孩子的团队合作精神、竞争意识和自律能力。然而，具体的开始时间应根据孩子的兴趣、身体状况和家庭支持来决定，确保他们能够享受训练过程并保持积极的态度。

每年的秋季开始集训效果应该更好。体育生的考试时间一般都是每年的四、五月份，秋季开始集训，先让人体的生理和心理有一个训练的适应，包括技术动作的改进，然后进入冬训阶段，保证足够的能量储备，最后才能在四、五月份的考试时，取得更好的成绩。