单脚替换跳绳是跳绳中比较难度较高的一种技巧，需要掌握基础跳绳动作和平衡感。

具体可采用以下方法：双脚跳绳几次后，左脚先着地，右脚向上翘起，再用左脚连续跳绳，跳一下就将右脚向上翘起，反之右脚也同样操作即可。初学时可以先尝试单脚跳绳，逐渐加强连续性，最后再进一步尝试单脚替换跳绳。一定要保持身体平衡，脚踏实地，掌握好技巧要领，才能提高技巧水平，展现出个人风采。

中考跳绳，不论单脚跳，还是双脚一起跳，都可以，只要一分钟之内连续完成多少个，就是你的成绩了