计算方法和技巧主要包括以下几种：

1. 代入法：将已知的指数代入公式，计算得出结果。

2. 乘法法则：指数幂的乘法法则是指将两个同底数幂相乘，可以将它们的指数相加，然后将底数连乘。

3. 除法法则：指数幂的除法法则是指将两个同底数幂相除，可以将它们的指数相减，然后将底数连乘。

4. 幂的乘方：将幂的底数乘方，可以将底数相乘，然后将指数相乘。

5. 积的乘方：将积的幂乘方，可以将各因数分别乘方，然后将所得的幂相乘。

6. 同底数幂的除法：将同底数幂相除，可以将被除数的幂减去除数的幂，然后将底数连乘。

7. 零指数幂：任何非零数的零指数幂都等于1。

8. 负指数幂：负指数幂与正指数幂互为倒数。

9. 合并同类项：将同类项中的指数相加，然后将底数连乘。

10. 科学计数法：用10的幂来表示小数，可以提高计算的准确性和效率。

计算方法和技巧：

计算指数幂时，首先需要确定底数和指数。如果指数是正整数，可以使用连乘的方法。例如，计算3的4次方，可以将3连乘4次：3^4 = 3 × 3 × 3 × 3 = 81。

如果指数为负数，可以先计算其倒数的指数幂，然后取倒数。例如，计算2的-3次方，可以先计算1/(2^3)，即1/2 × 1/2 × 1/2 = 1/8。

当指数为分数时，可以将其转化为根式，然后求对应的根。例如，计算4的1/2次方，根据平方的定义，等于根号4，即2。

掌握这些计算方法和技巧，可以帮助高一学生更好地理解和应用指数幂的概念。