压腿10分钟左右。

当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次,每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿,一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下,早晨和晚上都练习。

舞蹈生每天压腿，可以根据自己的个人情况，如果柔韧性比较好的话，那么我们压腿的时间相对可以少一点，如果柔韧性比较差的话，我们相对时间可以压的长一点

若是专业运动员训练所需，每天要保证1个小时以上的专业压腿时间，并要持之以恒。

若是普通人锻炼需要，每天压腿3～5次，每次压腿时间5分钟左右即可