平转身（1）游近池壁和触壁 保持速度游近池壁，以标志绳来调整距离和动作，在左臂完成最后一次划水后，右臂摆至头部左前方，同时头和肩偏向左侧，右手在左肩前方约离水面20厘米深处触壁。

（以右手触壁为例）（2）转身 右手触壁后随惯性屈肘，双腿仍继续在做打水的动作，由于前进方向的改变，这样就产生了围绕着身体前后轴转动的力量，使身体在水面转动。这时应屈膝团身，以缩短转动半径并且减少阻力；同时右手在旋转中做向右推离池壁的动作，以加强头、肩向左旋转的力量；左臂在体侧由水平姿势屈轴向前移动，并和右臂向前并拢伸出。

（3）蹬壁 完成转身动作后，两腿弯曲，两脚蹬在池壁，上体伸直正对游进方向成有力的蹬壁姿势，同时做有力的蹬壁动作。

（4）滑行和开始游进 蹬壁后，身体成流线型向前滑行。当滑行速度降至接近游进速度时，开始做反蝶泳腿或仰泳腿，在15米之前头必须露出水面。

仰泳转身手必须触壁，否则属犯规，取消比赛成绩。