要轻易把人扛起来，首先需要具备一定的力量和技巧。

合理运用身体力量，重心下蹲，双腿发力，并将手臂放在对方的大腿下方，抓住对方的腰部或大腿根部。然后，用腰部和腿部的力量将对方抬起。在此过程中，保持平衡和稳定很重要，同时要注意保护自己和对方的安全。最重要的是，必须与对方达成共识并获得他们的同意，以避免对方感到不适或造成伤害。

找个比你瘦二三十斤的就可以了不过建议不要这么做，因为有危险