上海高考志愿的填报方法如下：

志愿数量与性质

综合评价批次：设置4个平行志愿。

零志愿批次：设置3个平行志愿。

本科提前批次：设置4个依次志愿。

本科艺体类：甲批次设1个依次段志愿和10个平行段志愿，乙批次设1个依次段志愿和10个平行段志愿。

地方农村专项：安排批次设置4个依次志愿。

高水平艺术团、高水平运动队：特别类型招生针对零志愿批次设置1个志愿，针对本科一般批次设置3个平行志愿。

本科一般批次：设置24个平行志愿。

填报方式

考生可以填满各批次全部可填志愿，也可以只选择填报部分志愿。

填报志愿时，考生需登录省招办指定网页，使用准考证号码和密码登录，切勿信任第三方志愿填报机构。

填报策略

初次筛选：根据自身实际和各方面因素，初步选择足量的“专业类+院校”志愿，分别放在三个梯度备用。

综合优化：从选定的批量志愿中，结合往年院校、专业录取情况，删除不喜欢的专业或录取可能性不大的高校、专业，优化选择出拟报考的、可放在不同梯度的相对合适的高校、专业。

阅读招生计划：分析所填报大学连续三年的录取数据，掌握院校的招生情况及录取数据。

细致阅读招生章程：对照院校专业组的科目要求填报志愿，确保选考科目符合要求。

具体建议

将24个志愿分为3层区间：头部区间的三五个组可以向前“冲一冲”；尾部区间的三五个可托底“保一保”；中部区间则是与自己考分和排位基本匹配的专业组。

根据近两年的分数位次表和各校各专业录取分数，准确定位，确定是否接受外地院校。

通过以上步骤和策略，考生可以更加科学、合理地填报上海高考志愿，确保志愿的有效性和合理性。