高考490分填报志愿时，可以参考以下几点建议：

选择适合自己的专业

根据自己的兴趣和职业规划，选择符合自己特长和发展方向的专业。可以参考各高校的招生计划和专业设置，了解每个专业的基本情况和就业前景。

综合考虑学校的综合实力

参考学校的综合排名、教学质量、师资力量、科研水平和学科特色等方面，选择综合实力较强的学校。

多填报志愿

根据自己的分数和实际情况，合理设置志愿，同时要注意设置备选志愿。可以选择一些分数相对较低但符合自己意愿的专业和学校，增加被录取的机会。

注意填报顺序

根据自己的志愿设置，合理安排填报顺序。可以先填报自己最想上的学校和专业，然后再填报备选志愿。

选择录取分数线相对较低的学校和专业

可以考虑填报一些应用型专业或高职高专院校，这些院校录取分数线相对较低。

关注特殊要求和提前批次

可以考虑报考一些需要面试或其他特殊要求的学校和专业，如艺术类、体育类、外语类等。这些专业录取时会综合考虑学生的综合素质和特长。

避免热门专业

由于热门专业竞争激烈，录取难度较大，建议避免填报计算机科学与技术、电子信息工程等竞争激烈的专业。

选择非常规专业

可以选择一些竞争不那么激烈的专业，如环境科学与工程、生物医学工程、食品科学与工程等，这些专业相对来说就业前景也较好。

参考招生政策和录取规则

了解不同学校和专业的录取分数线要求、是否需要面试等，这些信息可以帮助你更好地选择填报志愿。

平衡风险和收益

在选择学校和专业时，要综合考虑自己的实际情况和兴趣爱好，尽量避免填报风险过大的专业和学校。

具体建议

对于理科生：可以优先选择浙江省内高校，如杭州电子科技大学、浙江工业大学、浙江师范大学等，这些学校的录取分数线一般在490分左右，就业前景也不错。同时，也可以考虑填报一些省外高校，如南京航空航天大学、南京理工大学、南昌大学等。

对于文科生：可以填报一些重点大学的文科专业，如文学、历史、哲学、社会学等。同时，也可以考虑一些教育学、社会学、心理学等专业。不同学校和不同专业的录取分数线不同，需要具体查看各学校招生信息。

通过以上建议，你可以更加科学、合理地填报高考志愿，增加被心仪学校和专业录取的机会。