面对高考志愿填报的焦虑，以下是一些建议来帮助你缓解压力和焦虑：

调整心态

放松心情：尝试听音乐、冥想、散步等放松技巧，帮助自己放松心情。

正视焦虑：认识到高考志愿的焦虑是正常的，不要过分夸大其影响。

充分准备

收集信息：通过官方网站、招生咨询会、学长学姐等途径，收集各高校的录取分数线、专业设置、师资力量、就业前景等信息。

明确目标：基于自己的高考成绩、兴趣爱好、性格特点、职业规划等因素，进行客观的自我评估，并设定合理的志愿填报目标。

寻求帮助

咨询专家：向招生老师、教育咨询师或职业规划师等专业人士咨询，获取更专业的建议。

交流经验：与学长学姐或同龄人交流志愿填报的经验和心得，了解他们的选择和考虑因素。

制定策略

列出专业和学校：把你想上的专业列出来，把提供这些专业的学校排序，把他们的往年录取线和你的分数做比较，排除掉显然上不去的，留下比较有把握的，报。

设定目标：根据自己的定位，设定合理的志愿填报目标，包括冲刺目标、稳妥目标和保底目标。

适时调整

灵活应对：在志愿填报过程中，如果发现自己的选择有误或需要调整，应及时调整策略。

关注变化：关注招生政策、录取分数线等信息的变化，以便及时调整志愿顺序或选择其他合适的学校和专业。

家长支持

尊重意愿：尊重孩子的兴趣和特长，鼓励他们选择自己喜欢且适合自己的专业。

有效沟通：与孩子进行沟通，了解他们的想法和需求，给予他们足够的信任和支持。

共同制定方案：与孩子共同制定志愿方案，充分考虑孩子的兴趣、特长、发展潜力和就业前景等因素。

面对挫折

接受现实：如果高考成绩达不到预期，要清醒分析原因，如果感觉时间欠缺或发挥失常，可以考虑复读或先上个相对差点的学校，以后通过考研等机会重新杀回自己的赛道。

保持信心：教导孩子正确面对挫折和失败，培养他们坚韧不拔的品质。

通过以上方法，你可以更好地应对高考志愿填报的焦虑，做出明智的选择。记住，高考志愿需要重视，但不能迷信，适合自己的才是最好的。