选择屋内灯光瓦数时，需要综合考虑多个因素，包括房间的大小、用途、天花板的高度和采光情况，以及节能和环保需求。以下是一些具体的建议：

客厅

大面积客厅：建议使用60瓦或更高的灯具，以确保照明充足。

小面积客厅：可以选择40瓦或更低的灯具，避免光线过强造成不适。

卧室

小卧室（10-15平方米）：建议使用25到38瓦的灯具，以营造温馨、柔和的氛围。

大卧室（超过20平方米）：可以选择38至50瓦的灯具。

厨房

小厨房（3-5平方米）：建议使用8到13瓦的LED灯具。

大厨房：可以选择20到24瓦的灯具，以确保亮度充足。

浴室

小浴室：建议使用12到16瓦的灯具，以保证亮度且避免刺眼。

大浴室：可以适当增加瓦数，但需确保光线柔和。

阳台

小阳台：建议使用15到25瓦的灯具，满足基本照明需求。

节能与环保

LED灯具：具有较高的能效等级和较低的功率消耗，是节能环保的优选。

光束角与色温

光束角：窄光束角的灯具适合阅读或强调某个区域；宽光束角的灯具适合照亮更广泛的区域。

色温：低瓦数的灯具色温偏暖，适合营造温馨、舒适的氛围；高瓦数的灯具色温偏冷，适合需要高亮度照明的场所。

安全性

防水性：浴室等潮湿环境需选择防水性及防霉性好的灯具。

3C报告：购买灯具时，可以要求商家提供3C报告，确保灯具安全。

通过综合考虑以上因素，可以选择到既符合使用需求又节能环保的灯具瓦数，从而营造出舒适、适宜的居家照明环境。