面对消防工程师考试的疲劳问题，可以采取以下几种方法来缓解和调整：

避重就轻

冲刺复习时，重点学习基础知识，放弃那些拔高的难题。对于理解不了的内容，可以记下疑惑并向老师咨询，避免过度纠结于难点。

劳逸结合

适当休息是大脑整理和吸收知识的重要过程。可以通过玩游戏、散步等方式缓解紧张心态，让大脑放松后再投入学习，这样效率更高。

规律作息

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于保持清晰的思路和高度集中的注意力。

健康饮食

注意营养均衡，多吃蔬菜、水果，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以保持身体健康和精力充沛。

适量运动

在考试间隔期间，进行适量的运动，如散步、拉伸等，帮助身体放松，缓解疲劳。

调整心态

保持积极的心态，遇到困难时不要慌张，相信自己有能力解决问题。可以通过听音乐、外出散步等方式调整心情。

换学习方式

如果发现自己的学习方式遇到瓶颈，可以尝试换一种学习方式，转换思维，例如换一本感兴趣的书或交叉学习不同科目。

利用零散时间

充分利用琐碎时间进行学习，如记忆消防设施相关知识、看错题集、听视频课件等，这样可以积少成多，提高学习效率。

设定小目标

给自己定一些小目标，如每天记住几个知识点，逐步实现，这样可以提高学习的积极性和成就感。

打持久战

一级消防工程师考试难度较大，需要记忆的知识点多，要有打持久战的心态，逐步推进，不要期望一蹴而就。

通过以上方法，可以有效缓解疲劳，提高学习效率，帮助自己更好地应对消防工程师考试的挑战。