使用一分一段表来选择学校，你可以遵循以下步骤：

确定自己的位次

在一分一段表中查找自己的高考成绩所对应的分数排名和该位次上的考生人数。

分析目标学校

查看你感兴趣的学校近三年的录取分数线和位次要求。

如果你的成绩在目标学校近三年录取位次的平均位次之上，那么报考该校的把握较大。

考虑志愿梯度

如果某一分数段的考生过于集中，在填报志愿时要保持各院校、各专业的梯度。

考虑不同学校和专业之间的分数级差，合理选择学校。

利用教育资源

可以在教育部官方网站、省教育局官网、学信网等官方渠道查询一分一段表。

也可以通过教育类网站或论坛、学校官网、招生办公室等获取信息。

综合评估

结合自己的兴趣爱好、能力素质以及目标院校的招生计划、历年录取情况等因素进行综合评估。

咨询专业人士

如果对某个学校不确定，可以直接咨询学校招生办公室或高中老师。

以上步骤可以帮助你更科学地选择适合的学校。