考试时害怕涂错卡的原因可能包括以下几点：

对成绩的重视：

考生往往对自己的成绩非常看重，担心涂错卡会影响总成绩和排名，从而产生焦虑情绪。

不自信：

考生可能对自己的答题能力和细心程度缺乏信心，导致在涂答题卡时过分紧张和担忧。

考试焦虑：

面对重要考试，如高考等，考生会感受到巨大的压力和不安，这种焦虑情绪可能会导致他们怀疑自己是否涂错卡。

涂框习惯：

有些考生在涂答题卡时可能因为习惯性迅速填涂而导致涂框错误，进而怀疑其他选项的正确性。

过度检查：

部分考生在涂卡后会反复检查，即使已经确认无误，仍然不放心，这种过度检查的行为也会增加焦虑感。

建议

增强自信：

通过平时努力和模拟考试来提升自己的自信心和答题能力，减少对成绩的过度担忧。

放松心情：

考试结束后，尽量不去想考试过程，而是专注于接下来的学习和准备，避免过度纠结于已经发生的事情。

养成良好的涂卡习惯：

在平时练习时，注意涂卡的速度和准确性，避免因粗心大意而涂错卡。

学会调整心态：

面对考试焦虑，要学会调整自己的心态，相信自己的努力和准备，不要过分在意一次考试的结果。

通过以上方法，可以有效减轻考试时涂错卡的焦虑情绪，提高答题的准确性和自信度。