面对学习的烦闷，可以尝试以下方法来缓解压力和焦虑：

选择合适的学习环境

找一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。

适当播放轻柔的音乐，帮助集中注意力。

将手机放在一旁，避免社交媒体的诱惑。

制定合理的学习计划

明确每天的学习目标，目标不必过于庞大，适合自己的节奏最为重要。

完成小目标后，给自己一些奖励，如一杯喜欢的饮料或短暂的休息。

适当休息

长时间学习容易导致疲劳，每学习一段时间后应给自己几分钟的休息时间，站起来活动活动，喝水，深呼吸，放松紧绷的神经。

与他人交流

找到志同道合的朋友，一起学习，互相鼓励，分享学习心得和体会。

讨论问题时，能够激发思维，增加学习的乐趣。

改变学习方式

尝试不同的学习资源，如视频、播客、在线课程等，丰富学习形式。

动手实践也是一种很好的学习方式，通过实际操作加深对知识的理解和记忆。

保持积极心态

面对学习中的困难，不要轻易放弃，困难是成长的机会。

学会自我激励，给自己积极的暗示，告诉自己可以做到。

运动减压

合理安排生活，结合体力劳动与脑力劳动，进行有益而适宜的体育运动，如爬山、打球、游泳等。

将压力写出来

将压力一一列出，然后逐个击破，这样压力会更容易缓解。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显效果。

寻求帮助和支持

如果感到无法应对学习压力，可以向老师、家长、辅导员或其他可信赖的人寻求支持和建议。

关注身心健康

保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，对缓解压力和焦虑非常重要。

寻找兴趣爱好

除了学习，寻找一些自己感兴趣的活动或爱好，这样可以在学习之余得到放松和愉悦。

通过以上方法，可以有效地缓解学习的烦闷，提高学习效率和兴趣。希望这些建议对你有所帮助!