从肌肉力量方面来讲， 单腿硬拉能够有效刺激大腿后侧肌群，除了强化臀大肌以外，还能练习到臀中肌和臀小肌，而这两块肌肉不仅是妹子们打造「翘臀」的丰臀利器，还是固定骨盆最重要的肌肉。