1、扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节，因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用；

2、冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀；

4、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。