一.慢三步：慢三步指三步上篮的速度，慢三步上篮步子走动的慢；

三步上篮方法：

2、跳起中枢脚后非中枢脚落地；

3、跳起非中枢脚后球出手后落回地面；

带球垫步方法：

1、单脚接双脚：运球或接到传球时，在移动中，结束运球时拿球，单脚起跳，最后双脚同时落地；

2、单脚接单脚：运球或接到传球时，在移动中，结束运球时拿球，单脚起跳，单脚落地。