解决办法如下：

1、停止咀嚼槟榔，使肌肉得到放松，缓慢恢复；

3、用双手轻托下巴，脸部，双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉，缓解肌肉压力；

4、多吃流质的食物，如粥，汤等，可以减小咬肌，同时减少需嘴巴大量运动食物的摄入。