用泥丸好。

既然是训练，用泥丸更安全，不反弹。非常适合场地小的爱好者。用泥丸的好处：

1、泥丸自己就可以做。红泥、黄泥、白泥都可以。

2、可以回收，打完扫在一起，加点水还可以接着用。

3、泥丸密度小，所以最好搓到10到12毫米的直径。搓出来直接用就行。