1、每天规律的体育锻炼

2、遇到极冷的天气时

4、一旦出现冻疮症状

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遇到极冷的天气时，防护保暖措施一定要做到位，如手套、围巾、衣服等，切忌鞋袜过紧，防止挤压造成的血液循环障碍；

有冻疮病史者，每年进入冬季后要及早做好防护准备工作；

一旦出现冻疮症状，切忌使用热水浸泡，这样不仅使血液不能及时回流，且会加重组织损伤，可以用37℃左右的温水浸泡。