1、充足的水分，除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。

可在哺乳半小时后饮用，这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。

2、保证优质蛋白的摄入，要有三分之一的蛋白质来自动物食品。

3、膳食多样化，不挑食、不偏食，均衡营养摄入。

4、多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。