最佳补水计划 ：

1、7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃；

3、10点：第3杯水；

4、11点半：午餐选择矿泉水做饮料；

6、15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；

7、18点：下班回家喝第7杯水；

8、21点：睡前两个半小时，喝第8杯水。