胯下运球的练习步骤如下：

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；

3、在身体的一侧前后运球，控制好球的落地的方向，即可很好的控制好球，一只手熟悉后再用另一只手练习；

4、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习；

6、换脚、换手后动作相同，将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习；

7、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。