一般来说运动量较少的早餐一般需摄入300到400卡，中午在700卡左右，晚上要少一点300卡左右。

正常人每天所需1500卡到1600卡，如果有运动的话，是需要增加每日所需的。按照正常的饮食习惯，以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡。