1、运动减压：33分钟高强度锻炼最有助于减压。

快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等都可以起到减压效果。

2、旅游减压：如果感觉自己压力过大，可以出远门进行旅行，一路上的景色有助于解除烦恼。

3、音乐减压：听一些慢旋律的歌或者温暖的歌来减少压力。

4、聊天减压：找一些好朋友一起聊一起开心愉快的事情。

5、睡觉减压：多睡眠减少精神上的压力，还可以恢复身体上的疲劳。