中国特种部队训练内容：

1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；

3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下；

4、13:30抗暴晒形体训练；

6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米；

7、3天一次游泳训练：穿着军装和解放鞋一口气游完5000米；

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米；