压腿越压越紧是因为肌肉的不适应。

练习压腿，最好是有专业老师帮助，如果自己盲目压腿，很容易拉伤的，因为韧带在拉伤的那容一瞬间，是不怎么痛的，要过后才会发觉痛得不得了。压腿就是拉筋，压越高说明筋越长，身体柔韧度好。但是这个东西和平时锻炼还有天生条件有关，切忌突然猛拉，会受伤，适得其反。如果只是一般健身，基本上只要能做到能接受的最大的度为好，以不痛苦为标准。