勐腊到临沧需要经过普洱，因为在这条路线上普洱是一个重要的交通枢纽。

勐腊到普洱市的距离约为140公里，行车时间需要约3个小时，而从普洱到临沧也需要行驶约150公里左右，大约需要3个小时。