被情绪反噬是指被情绪控制了，是比情绪不稳定更内耗的一种感受。

大多是触及到了内心深处最在意的东西，会导致我们无法真实的呈现、表达自己的感受，建议先学会安抚、善待自己的情绪，以免陷入更严重的困境。也可以思考有意义的事情，让自己忙碌起来。