1、补充水分：夜班工人应该多喝水，以保持身体水分。

2、合理饮食：夜班工人在饮食方面应保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3、睡眠充足：下夜班后，要保证充足的睡眠，消除疲劳。

4、适当的锻炼：适当的锻炼有助于身体健康，提高身体素质。

5、减少压力：夜班工人应该减少压力，保持心情愉悦。