跳绳可以提高弹跳力，跳绳对提高弹跳有很大的帮助，跳绳主要是增强小腿肌肉，小腿肌肉强那弹跳就高。

坚持每天都跳几百下，不但加强小腿肌肉，而且对全身肌肉都有明显的加强。如果只是想练跳绳来提高弹跳，那每天必须跳500个以上，这样效果才明显。