1、动物血、动物肝脏：猪血、鸭血、动物肝脏内含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养物质。

2、富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，像黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、黑豆、红枣等具有补铁、益气的功效。