将遮阳帽从头的后面往下戴，然后将遮阳帽的前沿拉下到眉毛的位置。

接着要调整遮阳帽的位置，使其与头部贴合紧密。此时，遮阳帽的后面应该与头部贴合，不应该有空隙。如果帽子后面有空隙，则说明帽子太大，需要更换合适尺码的遮阳帽。同时，遮阳帽的前沿也要贴合在头部，不应该向上翘起，以免阳光从下方照射进来。