耳钉好。

耳钉的材质比较养耳洞，因为纯金银、手术钢等材质对耳洞的刺激相对较小。此外，耳钉的佩戴方式相对简单，不会像耳圈那样容易拉扯或绞住头发，导致耳洞受到不必要的压力。但具体选择取决于个人的喜好和佩戴习惯。