1、保持冷静：首先，尽量保持冷静。

这种时刻，情绪容易波动，但是过度的情绪反应可能会让情况变得更糟。尝试控制自己的情绪，保持冷静有助于更好地思考和判断。

2、寻找支持：与他人分享你的困境和感受，可以减轻心理负担并获得他人的理解和支持。这有助于你更好地面对困境，同时也能减轻心理压力。

3、学会适应：在面对困境时，学会适应是非常重要的。要学会接受现实，并积极寻找解决问题的方法。同时也要学会从失败中吸取教训，总结经验教训，为未来的生活做好准备。